Varför får man PMS - allt om PMS

Detta är en sida för tjejer som lider av PMS eller andra svårigheter kring menstruation. Här får ni ta del av information och fakta kring mens och PMS.

Det finns många kvinnor som lider av PMS varje månad, vilket kan vara väldigt jobbigt. Vissa har det så tufft att de knappt klarar av sin vardag under den tid som de lider av en svår PMS.

PMS – vad är det?

PMS innebär att du kan få humörsvängningar och andra besvär dagarna före, under och efter du ska få din mens. Vad betyder PMS? PMS står för premenstruellt syndrom. Det är många som kan känna av PMS, men vilka besvär som PMS ger varierar från person till person.

PMS - Symptom

Orolig och ångestfylld.
Blir lättirriterad och lättretad.
Humöret går upp och ner, snabba humörsvängningar.
Minskad lust till att göra saker, känner sig nedstämd.
Svårare att sova.
Känner sig väldigt trött och energilös.
Svullen i magen, spända eller ömma bröst.
Ont i huvudet.
Mer hungrig än vanligt och väldigt sugen på sötsaker.

När får man PMS?

PMS får man oftast några dagar innan sin mens, den försvinner antingen när mensen kommer eller så kan den fortsätta några dagar efter mensen.

Lindra PMS

Det finns saker du kan göra för att lindra din PMS. Det finns en del saker som du själv kan göra som behandling mot PMS. Tänk på att göra saker som du själv mår bra av och som hjälper dig att slappna av.

Försök att träna regelbundet – det ger dig extra energi så du känner dig piggare och gladare.
Yoga och mindfulness - är två bra träningstyper att utföra under svår PMS.
Försök att sova bra – ordentlig sömn gör så du mår bättre.
Se till att äta bra mat – försök att inkludera kolhydrater från fiberrika produkter som fullkordsbörd och gröt. Veganskarecept.se har massvis med bra recept för näringsrika måltider.

Skulle du ha PMS-symptom som gör att ditt vardagliga liv blir väldigt svårt och du känner att du inte alls mår bra bör du uppsöka en läkare direkt.

Hjälp mot PMS

Genom att hålla koll på din menscykel kan du hjälpa till att lindra din PMS. Eftersom PMS kommer regelbundet kan du lära dig när den ska komma och vara förberedd.

Att gå runt och må dåligt utan att man vet varför är en väldigt jobbig känsla. Att få svar på varför du mår som du mår skulle göra så allt känns bättre och underlätta i framtiden. Därför är det väldigt bra att ha koll på sin menscykel så man kan vara förberedd varje månad.

Glöm inte berätta för folk i din närhet att du lider av PMS, det blir enklare för dem att ge dig stöd och förstå varför du kan må som du gör under vissa perioder.

Kolla in PMS-podden för lättsamt snack om PMS, det är två systrar som snackar öppet och roligt om PMS.

Upplever du andra symptom?

Det finns många sjukdomar som är förknippade med det som sker i äggstockar och livmoder under menstruation och ägglossning. Det kan finnas andra sjukdomar i underlivet än PMS som skapar besvär, smärtor, humörsvängningar, minskad sexlust eller depression, ångest och nedstämdhet. Läs på om dina symptom och ta kontakt med sjukvård om du känner att dina symptom påverkar dig i din vardag.

Har du långvarig smärta som inte syns?

Långvarig smärta som inte syns är en typ av smärta som inte är synlig för andra människor. Det innebär att du som lider av smärtan kan uppleva fysiska och psykiska symptom utan att det är uppenbart för omgivningen. Det kan vara en utmaning att hantera smärta som inte syns eftersom det kan leda till missförstånd och bristande förståelse från andra.

Livet med PMS